Vipassana er meditation i stilhed, hvor man øver opmærksomhed på åndedrættet og kroppen. Et klassisk kursus varer 10 dage. Du booker direkte hos udbyderen.
Retreats
Her er ingen retreats endnu
retreat.dk er nyt. Holder du selv retreats, kan du lægge dem ind og stå her fra start.
For udbydereHvad er vipassana?
Vipassana betyder at se tingene, som de er. Ordet er fra pali, det gamle sprog i den buddhistiske tradition, og oversættes tit med indsigt.
Man sidder i stilhed og retter opmærksomheden mod åndedrættet og det, kroppen mærker, igen og igen. Når tankerne vandrer, vender man tilbage uden at dømme det.
Sådan foregår 10 dages vipassana
De klassiske kurser varer 10 dage og følger den samme plan, hvor de end holdes:
- Stilhed fra første aften: ingen samtale, telefon, bøger eller skriveredskaber
- Dagen begynder tidligt, ofte klokken fire, og har omkring ti timers meditation
- De første dage øver man opmærksomhed på åndedrættet, derefter på hele kroppen
- Hver aften er der en optaget forelæsning om dagens øvelse
- Maden er vegetarisk, og mænd og kvinder bor hver for sig
- Den sidste dag må man tale igen
Vipassana meditation i Danmark
Vipassana meditation kan læres på to måder. De klassiske 10-dages kurser har deres egen tilmelding, holdes på faste steder og betales med donationer fra dem, der har gennemført et kursus. De står derfor ikke på retreat.dk.
Andre retreats bruger vipassana i en weekend eller en uge, tit under navnet indsigtsmeditation. De står her på siden med datoer og pris.
Vipassana i Sverige
Mange danskere tager til Sverige for at sidde et 10-dages kursus i vipassana, fordi der ligger faste centre ikke langt fra grænsen. Toget over Øresundsbroen gør rejsen kort. Se også retreat i Sverige.
Vipassana eller silent retreat?
Et 10-dages kursus i vipassana er et silent retreat med en fast metode og et stramt skema. Et silent retreat kan også være en weekend med gåture, yoga og hvile, hvor stilheden er rammen og programmet friere.
Er du ny i meditation, kan en weekend være en blidere start end ti dage. Se også meditation retreat, der samler alle traditionerne.
Hvem passer 10 dage til?
Et 10-dages kursus kræver, at du kan sidde stille mange timer om dagen og være uden kontakt hjemme i halvanden uge. Det kan føles hårdt, især de første dage, og mange vælger at prøve en kortere form først.
Spørgsmål og svar
Hvad koster et kursus i vipassana?
De klassiske 10-dages kurser betales med donationer. Du giver det, du vil, når kurset er slut, og kun hvis du har gennemført det. Andre retreats med vipassana har en fast pris, der står ved retreatet.
Må man tale undervejs?
Ikke med de andre deltagere. Du kan tale med læreren om meditationen og med de frivillige om praktiske ting.
Kan man ligge ned og meditere?
På et kursus sidder man, men du må bruge pude, skammel eller stol. Ligger man ned, falder mange i søvn, og derfor bruges det sjældent.