Skovbadning

Hvad er skovbadning?

Skovbadning er at være i skoven med alle sanserne. Man går langsomt, standser op, lytter, rører ved bark og mos og lægger mærke til lugten af jord og grønt. Der er intet mål, og man skal ikke nå noget.

Ordet er en oversættelse af det japanske shinrin-yoku, at bade i skovens luft. Det blev brugt første gang i Japan i 1980'erne, og i dag tager folk et skovbad over hele verden.

Et skovbad har intet med vand at gøre. Du bliver ikke våd, med mindre det regner.

Sådan foregår et skovbad

Et skovbad med guide varer typisk to til tre timer og følger en rolig rytme:

• Man går ind i skoven i stilhed og sætter tempoet ned
• Guiden giver små opgaver: at lytte, at se efter bevægelse, at røre ved noget
• Man sidder et sted for sig selv i et stykke tid
• Til sidst samles man, tit med en kop te over bål

Skovbad på Sjælland og i Jylland

Danmark har mange skove, der egner sig til et skovbad. På Sjælland ligger Gribskov og skovene omkring Sorø, og i Jylland Rold Skov, skovene i Søhøjlandet og plantagerne i Thy.

Se retreats på Sjælland og i Midtjylland, og find dem, der har skovbadning i programmet.

Skovbadning på et naturretreat

På et naturretreat er skovbadning tit en del af dagen, sammen med lange gåture, bål og havbad. Andre retreats bruger et skovbad som en pause mellem yoga eller meditation.

Står der skovbadning i programmet, så læs, om der er en guide med, og hvor lang tid der er sat af.

Hvad skal du have med?

Et skovbad kræver ikke meget, men det her gør det rarere:

• Tøj efter vejret, også regntøj
• Sko, der må blive våde og beskidte
• Et siddeunderlag
• Noget varmt at drikke

Hvad koster skovbadning?

Et enkelt skovbad med guide varer et par timer. På et retreat er skovbadningen en del af programmet og prisen.